雄州初中校园足球校本课程

目  录

训练内容查询表

第一章            HI!准备活动

本章主要给学生们阐述良好的拉伸练习有助于更好的运动表现，良好的拉伸练习可以更好的热身，为下面的活动做更加充分的准备。很多孩子在踢足球的过程中，往往忽视准备活动的必要性及重要性，一上操场就只想到了踢球和射门，将准备活动抛之脑后，造成了很多的运动损伤，因此在踢足球之前跟学生说明准备活动的重要性，帮助他们建立准备活动的意识，为更好的运动做好准备工作。本章主要介绍了静力性拉伸、球性练习等基本活动方式，既达到了运动的效果，又减少了不必要的运动损伤

1.1足球准备活动篇之静力性拉伸练习

1.2足球准备活动篇之柔韧性素质练习

第二章嗨！方向感训练

本章旨在帮助开始接触足球的初一队员安全高效地学习足球技术和技能。空间方向感及基本动作应该成为初学者练习的必要部分。为了形成头球、脚球和其他身体部位对球的控制能力，我们往往会忽视这些技能的形成，尤其方向感的训练。空间练习对于战术意识，尤其涉及到无球跑动以达到与同伴之间的配合来说它显得尤为重要，这一意识的形成有助于球员在最佳的时机跑到最合理的位置以支持队友的进攻，或者防守对方队员的进攻。了解奔跑中的空间概念，还帮助持球者决定更好的战略意识，做出最佳时机判定使用带球、传球和射门等技术来突破对方的防守。空间概念解决的是在场上的哪个位置开始行动。空间概念方面的练习包括开放、封闭空间、个人、综合空间以及视野范围训练等。

让我们来了解一些空间及动作概念吧：

1. 开放空间——球员未占据的空间

2. 封闭空间——一个或多个球员占据的空间

3. 个人空间——一名球员周围的空间

4. 综合空间——允许球员活动的整个区域

5. 视野范围——整个球场范围

动作概念包括球员如何处理空间跑位问题，它包括方向、速度和水平训练。

1. 方向——保持或改变方向的能力

2. 速度——改变移动速率的能力

3. 水平——跳跃（高水平例如头顶球等）、滑行（低水平例如急停急起等）

俗话说的好：磨刀不误砍柴工！很多无球练习对于更好的踢球是必须的。通过这种练习方法，初学者在移动技能训练中因为不用控球而变得专一和更加自信，为后面的学习奠定基础。

2.1开发空间训练

目标：球员认识到无球跑动的广泛性；基本了解空间的运用，为后面有球跑位、配合、组织进攻、积极防守等奠定基础。

水平：初级

器材：一个足球；3个大号锥桶

时间：5min

方法及步骤：

（1） 球员围城一组

（2） 将三个锥桶放成等边三角形（各自相距约10米）

（3） 分三组，进行三角形跑（顺时针或者逆时针交替进行），感知各个方向上的跑位；（I级）

（4） 拿球球员运球到另一锥桶处，然后站到此队队尾，拿球队员选择下一个方向的运球跑位（顺时针或者逆时针交替进行）；（II级）

（5） 有球队员将足球传给另一个锥桶旁站着的队友（逆时针或者顺时针交替进行），传球后迅速从三角形外跑向另一只锥桶旁；（III级）

（约10米）

2.2封闭空间训练

目标：学习在封闭空间中移动、运球和传球的技能；感知有防守的运球的难度；

水平：初级

器材：一个足球；3个大号锥桶

时间：5——10分钟

方法及步骤：

（1） 球员自成三组，分别站在各锥桶后面；

（2） 将三个锥桶放成等边三角形，各自相距约为10米；

（3） 球员A沿着某条边跑向任意其他一个锥桶，球员B站在两个锥桶中间直线的某个点上； （I级）

（4） 球员A沿着这条边运球到对应的锥桶，B在A运球过程中可做拦截动作，A不能偏离两锥桶之间的直线；（II级）

（5） 球员A传球给C，B可在中间做拦截足球动作，同时另一只锥桶的学生D跑向A。（III级）

关键点：对于青少年来说，在学习足球前了解开发空间（无人干扰）及封闭空间（有防守）是很有必要的，让学生意识到并不是没有球就不需要跑动，或者在封闭空间内如何去摆脱对手与队友达到配合的目的。

2.3综合空间训练

目标：理解足球场上可以活动的整个区域，而且在这个综合空间内，越广泛空间的跑动相对较小空间机会越多；

水平：初级

装备：四个大号锥桶

时间：10分钟

方法与步骤：

（1）     所有球员分散在一个网格内，由四个锥桶确定，各自相距约为20米（参照下图）

（2）     球员可在此范围内任意活动（踢球、传接球、小型比赛等）；（I级）

（3）     将网格区域扩大为40X40米；

（4）     所有球员可在扩大的区域内任意活动（同2的活动）（II级）

（5）     球员在两个大小不同的区域内活动后比较哪块区域活动更容易；（II级）

关键点：个人空间练习呈现的是一个空间内球员数量增加后如何影响球员的个人空间和动作；它显示了空间的增大如何使球员的移动更加容易，因为有更多的时间与机会来做变向、速度的调整等决定；球员应意识到，通过正确合理使用综合空间内的所有空间，他们可以保持球场内各个点的平衡，让移动更有效，配合更高效。

20米 （40）    

2.4移动视觉练习

目标：在带球或不带球情况下，感受空间时形成良好的抬头观察四周的习惯

水平：初级

装备：一人一球、四个大号锥桶

时间：10分钟

方法与步骤：

（1） 所有球员分散在30X30米的网格线内

（2） 发出信号，球员使用1—4的节奏在正方形内步行移动（I级）

（3） 所有队员记住移动时，1、3口令落在左脚上，2、4口令落在右脚上，当迈左脚时提醒自己往左看，当迈右脚时提醒自己向右看，不得违规低头，或者看错方向；（II级）

（4） 重复以上训练，由走——慢跑——快速移动（III级）

（5） 在带球的情况下进行以上练习。（IV级）

（6） 可在正方形内设置一些障碍物（标志盘等），提示学生在运球时遇到这些障碍物必须迅速改变方向，如撞到了障碍物则为失败；可组织学生进行比赛，看规定的时间内通过的障碍物最多。（IIV级）

关键点：脚步的移动会分散球员的注意力，让球员只关注脚下的足球而疏于对场上球员的观察，往往错过绝佳的进攻或者防守的时机。通过这一训练，以便学生能控制好脚下的足球，坚持让学生练习左右看，可以中断他与球的视觉联系，如果控制不了球了，可以提示学生将速度降下来。

2.5三角练习

目标：评估学生改变方向及速度的水平

     展示如何通过变换速度和方向来创造空间

    水平：初级

装备：大号锥桶

时间：30S——10分钟

方法与步骤：

（1） 将三个锥桶放成等边三角形，边约为4米

（2） 发出信号，学生横向移动触摸一个锥桶，转身，再次横向移动触摸下一个锥桶，转身，然后横向移动触摸最后一个锥桶

（3） 学生重复此动作约30S（I级）

（4） 统计学生在单位时间内触摸桶的次数

（5） 两名队员并排站在20X20米的正方形一条边上（见下图），发出信号，学生A开始向前移动，一边移动一边变换速度；学生B与A重复动作（II级）

（6） 如果A停下，B必须与B重复同样的动作，在此练习过程中，A可通过减速，停下，变向返回，继续加速等形式摆脱B的模仿（II级）

（7） 可多次换角色进行练习

关键点：鼓励学生利用时间很短的爆发性速度和方向变换，以便摆脱

对手，为自己创造空间。

                20米

2.6旗帜比赛

目标：介绍如何通过变换速度和方向来创造空间

水平：初级

器材:每两个球员4个大号锥桶，每名球员一个旗标

时间：5分钟

方法与步骤：

（1） 将两名学生置于10X10米的正方形中；学生系上旗帜腰带；发出信号，学生A接近学生B并尝试拉其身上的旗帜；学生B则尝试通过改变方向和速度摆脱A 的干扰，同时要试图达到对面的正方形边上；在此过程中，如果B未被拉下旗帜且安全到达对面的线上则得一分，如果A抓住了B的旗帜则A得一分，率先获得5分者获胜，可多次交换角色进行；（I级）

（2） 将6名学生（每队3个）放在20X20米的正方形内，发出信号，学生尝试拉下对手的旗帜，旗帜被拉下的学生必须与同组队友结对，共同尝试夺回旗帜，夺得所有其他组的旗帜的小组获胜；（II级）

关键点：鼓励学生A用曲线跑的方式靠近B的空间，要注意处于防御状态。第二级中鼓励同组学生要分开，保持各自的空间。

                10米

2.7标签比赛（训练服）

目标：深入了解方向、速度和高度以及它们与动作的关系

水平：初级

器材：每名学生一件训练服；四个大号锥桶；若干足球

时间：10分钟

方法与步骤：

（1） 学生分散在20X20米的正方形内，每名学生将一件训练服藏在自己的身后，发出信号，学生在正方形区域内试图抓住对手身后的训练服，在单位时间内看谁抓住的训练服多；被拉下训练服的学生必须走到正方形外，做是个俯卧撑后方可在此进入比赛场地；（I级）

（2） 学生重复上面的练习，但此次必须脚下带球（II级）

关键点：鼓励学生在其改变方向、速度和高度时避免形成封闭空间；改变已经淘汰学生必须在每次比赛中执行场外任务；

【知识链接】——上帝之手

1986年6月22日，在墨西哥城阿兹台克体育场进行的1986年墨西哥世界杯足球赛1/4决赛中，时任阿根廷国家队队长的迭戈·马拉多纳用手把球攻入了英格兰队的球门，这就是著名的"上帝之手"(Hand of God)事件。

当时比赛进行到下半场第6分钟，双方仍然战成0:0平手。马拉多纳先是将球分给边路的队友巴尔达诺，后者的射门被英格兰后卫霍奇挡住，然后回传给守门员希尔顿。此时，虽然马拉多纳抢到了第一点，但面对人高马大的希尔顿，他想头球攻门难度极大，最终，他选择了用手将球打入球门，由于他的个子矮小，动作也十分隐蔽，突尼斯主裁判纳塞尔没有发现，并判此球有效，希尔顿和他的队友虽然极力争辩，但结局却无法改变。

凭借此球领先后，马拉多纳随后又攻入了一个堪称世界杯历史上最精彩的入球--"世纪之球"。这场比赛，阿根廷最终以2:1获胜，并最终获得此届世界杯冠军。

第三章Hi！球性练习

掌握了空间方向感和动作技术的无球学生可以较轻松的利用空间。然而，一旦持球后，学生在使用这些技能时则没有那么容易了，需要花更多的时间与精力来提高控球技术。本章中的练习内容有利于学生掌握这些控球技能中的一个——带球。即用脚的各个部位触球，更好的控制住球，使球处于带球队员的可控范围内。这是在开放空间带球前进或者在收到严密的防守下创造开放空间的一种能力。

下面这些示例介绍了改变球相对于身体的位置。

推球：用脚的表面将球带回到身体相对于球的位置

拉球：通常使用脚底将球拉回到身体并使其停下来

让球滚动：使用脚的一面使球向前、向后或向侧面滚动

踏步转身：用右脚跨到球的左边，然后以右脚的外侧触球向右移动

交叉：跨过球，佯装向左，然后用右脚的外侧触球向右移动

踏球转身：仅仅是走过球的上方并转身

本章中的带球训练内容由易到难，具体包括以下几个内容：

（1）固定带球练习

（2）没有防守压力的带球和动作

（3）有轻微防守的带球

（4）带有游戏性质的防守压力带球

在固定位置完成一项技能要比移动时完成一项技能简单的多。学生固定不动时，其视觉焦点不会受到其他学生跨越空间产生的影响。因此，该名学生就可以将全部视线集中在技能方面，而不是集中在如何移动以及在何处移动。球员通过在固定位置带球获得信心后，可以将其置于移动中来增加难度——没有防守压力的额外负担。随着比赛难度等级的增加，球员无法将注意力仅仅集中在带球的技术方面，因为还要专注于战术因素（时间和地点）。将压力逐渐从轻微级别增加到带有游戏性质级别的压力。给球员提供一些机会渗透带球技能，这是因为第一进攻者的作用是突破对方的防守。

3.1花式足球

目标：在没有任何防守压力下提高在固定位置的控球能力

水平：初、高级初学者

器材：每位学生一个球；4个大号锥桶

时间：15分钟

方法与步骤：

学生（持球）分散在20X20米的正方形内，练习控球，可以通过多种方式并结合这种触球动作来改变速度、方向或高度，鼓励学生通过推、拉、让球滚动等改变球与其自身的位置关系，学生也可通过踏步转身、交叉、跨球转身等改变身体位置与球的关系。

关键点：每次练习期间应该用固定时间进行强化触球练习。鼓励学生探索使用每一只脚的内侧、外侧、脚底和后脚跟等部位。学生会模仿老师示范的动作，被限制了思维，可鼓励学生尝试新的移动组合。给学生留出足够多的时间练习固定位置这些技能，不要移动空间，不要增加防守压力，使动作更加自动化。

3.2冻结练习

目标：在没有防守压力下培养穿越空间的带球能力

水平：高级初学者

器材：每位球员一个球；四个大号锥桶

时间：10分钟

方法与步骤：

学生分散在20X20米的正方形中，每位学生持球穿越此正方形区域，听到老师哨音必须立即将球停下，此练习过程中，学生可用身体任何部位触球，用两个或者两个以上身体部位进行停球。

关键点：

这一练习使学生在没有防守压力的情况下穿越空间并训练自己的动作，鼓励学生使用非惯用一侧的身体部位来触球。不同水平的停球包括直腿抬高、下蹲或者跪姿。

3.2三角形标签比赛

目标：在轻微防守压力下培养带球技能

水平：初级

器材：每位球员一个球，队长袖标，4个大号锥桶，15个小号锥桶

时间：10分钟

方法与步骤：

1. 将持球学生分散在30X30米的正方形区域内，在此区域内再放置5个小的区域（小号锥桶成三角形：2X2X2米），A学生作为队长套袖标，可在区域内自由活动，可任意给某个其他学生贴上标签，被贴到标签的学生必须停下，无法控制住球以至于让球出区域的学生找回足球并返回区域内，然后停下

2. 停下的学生必须保持静止状态，知道另一名学生可以在停下学生的双腿间带过球为止，这一动作可以解救已停下的球员，令其再次活动起来。

3. 三角形是持球队员的自由空间，A不允许在其中，每次只能有一名队员在其中

4. 如果某名学生占用三角形，学生A可以走到三角形中数“3-2-1-0”，三角形中的学生必须在A数到0之前离开；

5. 比赛在规定的时间内完成，A可以任意替换

关键点：鼓励学生使用良好的视线扫描方法来了解贴标签者经常出现的位置，要求学生找到区域内可以带球的开放空间。如果比赛对于贴标签者来说太难了，可减少三角形数量或者增加贴标签者的数量。

3.3冲刺练习

目标：在没有防守压力下培养穿越空间的带球技能和速度

水平：中、高级

器材：每位学生一个球；4个大号锥桶

时间：10分钟

方法与步骤：

学生分散在20X20米的正方形区域内，一人一球，听哨音后立即将球带出区域直至听到第二次哨音，立即将球停下；再次听到哨音时迅速将球再带进区域内；  

关键点：在球员掌握了足够的控球能力时方可采用此练习；将球踢到尽可能远的地方，让学生在球后面冲刺不是本次课的目标，学生熟练掌握加速带球后，在区域内中增加不带球的学生，发出信号后，没有球的学生可以开始追逐加速带球的学生。

3.4搭档标签比赛

目标：在没有防守压力下培养穿越空间的带球能力

水平：初高级初学者

器材：每两位学生一个球；4个大号标志桶

时间：10分钟

方法与步骤：

（1） 两人一组进行分组，每组一个球，然后置于20X20米的区域内，其中只有一组搭档没有足球；没有球的小组追逐有球的小组，尝试为他们贴上标签；如果任意一组搭档被贴上了标签，那么他们必须停下，已停下的搭档必须保持停止状态，直至另一组搭档通过其中一个已经停下的球员的双腿带球，从而被“解冻”。

（2） 所有学生都已经停下或者在预设时间到期限时，比赛结束；被贴标签的小组可根据比赛结果进行交换角色。

关键点：鼓励学生在带球时使用较轻的触球方式，要求学生使用良好的视觉方法来扫视场上的情况，以便找出贴标签者，减少眼睛盯着足球看的次数，避免与其他小组碰撞。

3.5侵犯者比赛

目标：在轻微防守压力下培养带球能力

水平：初级

器材：5个足球；4个大号锥桶；6个小号锥桶

时间：10分钟

方法与步骤：

（1） 将学生分散在30X30米的区域内，发出信号，没有球的学生背对持球的学生，给持球的学生发出手势信号，让其开始将球带向背对他们的球员，持球的学生在不会被贴标签的情况下尝试将球带过其中一个约2米宽的通道，该通道在锥桶3和锥桶4之间分隔开来，如果带球成功则可获得1分，并且返回到锥桶1跟2之间的空间后重复此动作；

（2） 如果在完成动作期间哨音响了，所有持球学生必须带球返回到锥桶1和锥桶2之间，同时还要被没有球的球员追逐，被贴上标签的带球学生将足球放在球场边线上并被贴上标签；

（3） 假设在开场时场内有位于锥桶3跟锥桶4之间的所有贴标签者，以及锥桶1跟锥桶2之间的所有带球学生，最后没有剩余的带球学生时，比赛结束，得分最多的带球学生获胜。选择新的贴标签者并在此开始比赛。

关键点：这是让球员开始培养带球技能的一种非常有趣的方法，如果给学生贴标签非常容易，就要减少贴标签者的数量，增加区域的大小，或者在带球的球员非常靠近贴标签者之间吹响口哨。

30m                

3.6带球绕圈标签比赛

目标：在轻微防守压力下培养带球技能

水平：高级初学者或者中级

器材：两个足球；每6名学生4个大号锥桶

时间：10分钟

方法与步骤：

（1） 将6名学生置于10X10米的区域内，4名学生围城一个圆圈，两名学生各自拿球，站在圆圈外的向对面，将其中一名学生制定为贴标签者，发出信号，贴标签者有30秒的时间给另一个持球的学生贴上标签，但两名持球球员都必须带球；贴标签者可能会闯过圆圈，但被追逐的学生则不能穿过圆圈。（I级）

（2） 学生重复以上练习；贴标签者追逐另一名学生时，已形成圆圈的学生作为一个单位移动，以便保卫被贴标签者追逐的学生；

关键点：学生需要使用良好的视觉技巧来了解贴标签者何时改变方向，频繁改变方向和速度对被追逐的学生会有帮助。

3.7冲刺挑战比赛

目标：面临类似比赛的防守压力时培养带球技能和速度

水平：中、高级

器材：每3名学生一个球；4个小球门

时间：10分钟

方法与步骤：

（1） 学生A站在学生B身后约5M的位置；教师向前传球，学生B必须接住球，向球门冲刺，在作为防守队员的学生A可能会在接住足球之前射门；该练习的变化包括以不同的速度、从不同的方向以及以不同的高度发球；

（2） 学生重复以上练习；增加一个守门员提高防守压力；（II级）

关键点：鼓励学生将球推出5—7米的距离，以保持速度和控制力，在第II级中通过禁止守门员离开球门线对其进行限制。随着学生技能的提高，也可以增加更多的守门压力。

3.8控球练习

目标：在有比赛压力下培养保护与带球的方法

水平：初、中、高级

器材：1个足球；4个大号锥桶

时间：5分钟

方法与步骤：

放置四个锥桶在10X10米的正方形区域内，两名学生在此区域内，其中一名控球，另一名学生作为防守队员，发出信号后，带球的学生使用保护与带球的方法持续控球30S，如果带球的学生将球带丢了，游戏结束；30S或者丢球之后，学生互换角色。

关键点：

在足球比赛的任何团队中，获得成功的一个关键要素就是控球，团队能保持控球，部分原因是个别团队成员如何带好球并保护好球，从而创造空间以便突破防守；在此练习时，鼓励学生将其身体保持在球与防守队员之间，进行防护时，一定要尝试将自己置于防守队员的“侧面”。这种位置可在防守队员和球之间实现最大的距离。

                10M

3.9搭档带球练习

目标：培养带球技能，以便在带有比赛性质性质的防守压力下创造出空间

水平：高级初学者、中级、高级

器材：每位学生一个足球；4个大号锥桶

时间：10分钟

方法与步骤：

在10X10米的正方形区域内，一个搭档与球在一条线上，另一名搭档站在正方形的对边；学生A将球传给学生B，学生B接球后学生A尽力追赶学生B，以便靠近其空间并触到球或者迫使其推出区域，如果学生A触到球则可得1分，如果学生B将球完全带到对边线，则可得2分，第一个获得6分的学生就是获胜者；学生交换角色。

关键点：在这一练习中，进攻学生成功一次可获得较多的分数，因为这是进攻性质的练习，鼓励进攻学生使用各种动作来创造空间。

               10M

3.10四网格争夺赛

目标：在轻微防守压力下培养穿越空间的带球方法和策略

水平：中级、高级

器材：12个足球；16个大号锥桶

时间：10分钟

方法与步骤：

将锥桶放在4个20X20米的区域内，每个区域内安置4名学生，其中3名学生持球，另一个无球；发出信号，无球的学生追逐持球学生，尝试触球，如果无球学生触到了足球，或者导致一名学生在区域外带球，那么这名无球学生获得控球权；然后重新变成无球学生追逐有球学生获得控球权。

关键点：本练习提供数百次触球机会以及最大的活动量，同时培养第一进攻者带球技能的策略能力；通过4个区域中各有4名学生的方法，可使学生将尽力集中在带球技能方面，而不用将视线分散在很多的学生身上。通过运用防守队员来提供轻微的防守压力，可以改进比赛任务的战术决策制定过程。

3.11六球门比赛

目标：在比赛防守压力下培养带球技术和战术

水平：中、高级

器材：3个足球；12个大号桶；训练服（6件红、6件蓝色）

方法与步骤：

（1） 将三对锥桶放成一条线，锥桶间距20米，形成三个2米宽的球门，在球场的对边，举例第一排锥桶35米左右远的位置，将另三组锥桶放成一条线，其间距20米远，形成三个2米宽的球门；

（2） 在球场的中间安置三个穿红色训练服的学生和三个穿蓝色训练服的学生，在每个蓝队球门后面5米位置安置一个红色训练服学生，这些学生不是守门员，他们每次计分后重新开始活动的发球员。

（3） 发出信号，每个团队的学生试图将球带过其对手的任何一个球门，每次成功的尝试可以得1分，必须连续带球且不能将球传过球门；得分后，进攻球员就成为防守球员，而防守球员成为新的进攻球员，球门后的发球员开始发球，将球传给新的进攻队员；继续比赛5分钟，此时中间的球员与发球员交换角色，10分钟后得分最多的团队获胜。

关键点：第一进攻者（持球的学生）的作用是突破防守，这一比赛让球员有机会通过多次触球来培养带球技术，而且也有机会开发战术开发，通过允许学生将球带过对手三个球门中的任何一个球门，该比赛可以激励学生进行多次方向的改变。

第四章 HI！传接球练习

对老师来说，教会学生的传接球能力是一项艰难的任务。要想获得这种能力，学生必须掌握高效的传接球方法以及策略性知识（时机），接球即用身体的各个部位接住足球并控制好它；技术性传球技能可以在球员开发的早期阶段引入，而且应该在后期阶段中更加重视。策略性知识一般会随着学生比赛经验的积累而逐步增加。通过小场地比赛给球员提供机会。使其学会如何在开发空间中传球，而不是在防守队员密集的空间内传球。球员还可以学习如何将球传给队友，以及何时应该带球穿越空间，从而与跑动的队友形成配合。了解向哪个队员传球也很重要，球员应该按照以下顺序最初传球选择。

（1） 传给有把握得分的队友

（2） 传给突破防守且将球向前推进的队友

（3） 传给可以缓解防守压力，使团队可以持续控球的队友；

传球选择受学生的体能、技术水平和场地位置等因素的制约，甚至还受到对手能力的限制；球员无球跑动、提高技能、敢于冒险以及维持良好的场地视线时，传球机会也会随之增加。

本章逐步介绍各个练习内容：（1）固定传球给固定目标；（2）固定传球给移动目标；（3）移动传球给固定目标；（4）移动传球给移动目标；（5）有轻微压力下的传球技能；（6）带有比赛压力下的传球技能。

学生的传球技术提高后，可增加动作来提高难度。首先让学生向移动的目标传球，这就需要其了解目标球员的速度、球达到目标的距离以及传球速度和角度之间的关系。随着学生传球技术越来越娴熟，其踢球能力也会相应提高。学生应首先使用传球方向中涉及到的足球术语。

直传——使两个防守队员分离；

横传——传给侧面（旁边）的另一名学生；

回传——向反方向传球、通常是掷界外球；

有了良好的沟通能力和更高的传接球能力，球员的踢球方式就会发生改变，从个人主义、始终想自己带球进攻的方式变成更有团队精神且经过精心策划和组织进攻方式。

4.1搭档传球练习

目标：在没有防守压力下训练从固定传球者到固定目标的传球准确定和接球技巧；

水平：初学者、高级初学者

器材：每两位学生一个球；4个大号锥桶

时间：10分钟

方法与步骤：

（1）学生分散在30X30米的正方形区域内，搭档之间相应距离约为10米，学生为其搭档传球，搭档接球后再回传给传球者；鼓励学生按照顺序大声喊出“接球、观察、向右看、传球”的口令；学生重复以上动作多次，眼睛看的方向可以随意变换：向右看，左右看等；（I级）

（2）重复以上动作，变换活动形式，可为三角形传接球，或者多么球员成圆形；固定学生传给固定目标后，传球者跑到接球者的位置；（II级）

关键点：初学的学生首先应使球停下来，然后回传给搭档（二次球）；鼓励学生让停球的身体部位放松，起到缓冲的效果；使球停下来会提高传球的准确度，因为与移动中的球相比，可以很容易踢到固定的球；第II级中含了传球后的移动。这有助于建立一种概念：传球者在传球后继续保持球员的身份（而不是事不关己了）。之后，这种移动就会最终形成踢墙式传球。

4.2淘汰赛

目标：在没有防守的压力下学习传球的准确度

水平：初学者

器材：每名学生一个球；6个大号锥桶；1个彩色足球

时间：10分钟

方法与步骤：

将学生分成两队，每队4人，让学生围成一个圆圈；发出信号，学生用自己的足球踢向圆圈中心彩色的足球；哪队踢到的彩色足球次数足以使其越过圆圈中心线，哪队就获胜；

关键点：每队都指派一名学生进入中心点，然后将球传向圆圈外等待的队友，你可以选择让学生进行多次的两分钟的比赛。

4.3穿针引线式练习

目标：在没有防守压力下提高固定传球者到固定目标的传球准确度和控球能力

水平：初学者、高级初学者

器材：每两名球员一个足球；2个大号锥桶

时间：5分钟

方法与步骤：

搭档之间放置两个锥桶并分散在球场上；开始时锥桶之间的距离约为4米；搭档在锥桶之间相互传球；发出信号，学生开始传球，每次成功传球后球员就后退一步，如果球没有从两个锥桶之间穿过，那么学生必须返回到起点并再次开始；两分钟后停下来并询问搭档是否注意到彼此之间间隔的距离。

关键点：开始本练习时，搭档之间的距离约为10米，随着学生技术水平的提高，可增加学生之间的距离并减少锥桶之间的距离，要想评估学生的表现，计算与在搭档20次传球中有多少次可以将球穿过锥桶之间，要确保学生接住球并使球停下来，然后再重新传球。

                  10米

                                 4米

4.4两人传球挑战赛

目标：在没有防守压力下训练使用长传时的传球准确性和停球的能力

水平：中、高级

器材：2个足球；训练服（4件红色4件蓝色）；16个大号锥桶

时间：15分钟

方法与步骤：

将学生分散在10X10米的正方形区域内，区域1中的红队队员和区域3中的男队队员持球并开始运球；发出信号，学生将球从区域1传到区域2，传到区域3，再传到区域4，以此类推；如果学生没有将球传到下一区域中，就必须尽快取回球并在此尝试将球传到下一区域；如果第二次尝试还是失败，那么尝试接收其传球的队友取回球并继续比赛；第一个两次将球传到全部4个区域的团队获胜。

关键点：鼓励学生在踢球的底部时保持较低的位置，强调将整个腿伸展开，以便在踢长传球时力量最大；变换该练习时让团队看在三分钟的时间限制内可以传球通过多少区域，或者一直让其比赛，直至其中一个团队“围住”另一个团队。                                                                                                                

4.5二次触球练习

目标：在没有防守压力下练习从移动传球者到固定目标的传球准确度和停球能力；

水平：高级初学者、中级、高级

器材：1个足球；4个大号锥桶

时间：10分钟

方法与步骤：

如下图所示，发出信号，学生A向B传球，传球后学生A转变线路并跑到学生F后面的位置；学生B使用一次触球来接住学生A传过来的球，并且再次触球将球推出去，然后将球传给学生C；学生B继续跑动并且占据学生E后面的一个位置；所有学生重复此练习；

关键点：随着学生能力的提高，其比赛速度也将随之提高，至关重要的是学生在角色转变过程中要快速接球并将球踢出去。鼓励学生在接球时缓冲一下，这样做可使球的距离很近，便于下一次触球；要求学生以适当的速度平稳地传球，这样有利于接球学生更有效的接住球。

1                                                     E         1

C          C

A

2                             B             2  

D

    F

4.6三人传球练习

目标：在没有防守压力下练习队员之间的传球配合练习

级别：高级

器材：每3名学生一个足球；4个大号锥桶

实践：10分钟

方法与步骤：

将3人一组的学生分散在30X30米的区域中，发出信号，学生在整个区域中活动，学生在移动的过程中观察小组中其他队员的位置；学生A持球，带球穿过开放空间，同时，小组中的其他学生站好位置等待传球；其中一位无球学生B移动到距离带球学生大约3米处的空间，以提供密切的支持；没有球的另一名学生C移动到距离球员A较远的位置，以留出足够的宽度或深度等待传球。

关键点：在第一进攻者（持球者）、第二进攻者（靠近持球球员的队友）和第三进攻者（提供宽度和深度支持的队友）之间配合进行比赛的机会是无限的。鼓励学生进行创造性的配合比赛，同时使用良好的视觉方法，避免传球到封闭空间里去。

4.7四角传球练习

目标：在没有防守压力下练习传球者到移动目标的传球准确度和停球能力

水平：中、高级

器材：每5名学生1个球和4个大号锥桶

时间：5分钟

方法与步骤：

将4名学生置于10X10米的区域的各个角上，学生E在学生A旁边的区域外，准备在学生A离开时占据其空间；学生A移向学生B并向其传球，学生B在学生A达到两人之间的一半位置时开始移动；传给学生B之后，学生A继续移动并占据学生B的最初空间；学生B在移动过程中接球并传球给C，学生C在学生B达到两人之间的中间位置开始移动。学生在移动时继续这一停球动作，将球传给下一名学生，然后占据该学生在区域内的位置；随着传球能力的提高，让学生计算两分钟内绕整个区域传球的次数。

关键点：传球者应该与接球学生进行眼神交流，而且也可以让他轻松地接住球。    B                         C

E     10M   A

                        D

4.8传运练习

目标：在没有防守压力下练习从移动传球者到移动目标的传球准确度和停球能力。

水平：中、高级

器材：没2名学生1个足球和4个大号锥桶

时间：5分钟

方法及步骤：

（1）将两名学生置于15X15米的区域内，学生A传给球员B,球员B带球进入开放空间，转圈，然后再传球给A，此事A已经移动到其后面的新空间；球员重复这一练习；（I级）

（2）移掉锥桶；球员重复这一动作，同时在综合空间内移动

关键点：本练习需要学生向后传球，自身位于另一名学生身后的球员应说出“踢球”，表明他处于开放空间中；向后传球的球员应练习使用脚后跟传球并改变身体与球的位置关系，就像踏步转身动作一样；在2级中，鼓励学生彼此交流，这样在综合空间中的其他搭档之间移动时就不会被分开。

15M

4.9长球练习

目标：在轻微压力下练习长传和短传能力

水平：高级

器材：2个足球；2个混色训练服；16个大号锥桶

时间：15分钟

方法与步骤：将学生置于4个区域内，发出信号，区域1和区域3中的球员进行防守赛；持有训练服的学生是防守队员；在区域1和区域3中进行4次传球后，停球的学生必须将球传到只有一名球员占用的区域内，所有学生跟着球到达下一个区域，但传球的学生除外；如果防守学生（持有训练服的学生）在第五次传球前可以抢到球或者造成球在区域外部，就可以将自己的训练服传递给犯错的学生（新的防守学生），并成为传球团队的一员；传球者变为防守队员后，训练在此开始；传球者需要进行4次连续传球，然后才能进行传球并移动到另一个区域；

关键点：鼓励学生在区域内传球时利用短传，这样易于接球，在网格外传球时使用长传，这样可以提高准确度。要求学生首先要仔细观察，然后决定进入哪个区域；如果进行4个连续传球对于球员来说难度大点，可减少进入下一个区域所需的传球次数或者加大区域的大小；如果学生觉得训练难度不高，可以缩小区域的大小或者再增加一名防守队员。

4.10防守练习

目标：练习第二进攻者所使用的方法跟策略

水平：中、高级

器材：1个足球；4个大号锥桶；1件红色训练服

时间：10分钟

方法与步骤：

使4个锥桶成20X20米的区域；将3名学生置于区域内——其中两位为进攻球员，穿红色训练服的球员为防守队员；发出信号，两名进攻球员尝试在穿红色训练服球员的防守下持续持球；1分钟后，或者防守队员获得了控制球权，或者造成球出区域，让球员交换角色；

关键点：最初，作为第二进攻者角色的球员要远离球，尝试移动到尽可能远离防守队员的位置，告诉球员可提供近距离支援（第二进攻者角色）的位置，这样就可以让球员与第一进攻者联合起来迷惑防守队员；鼓励学生使用撞墙式传球、交叉掩护和交叉跑位，对于撞墙式传球，第二进攻者接到短传后，立即在防守队员身后进行另一个短传并靠近第一进攻者，接到球，然后继续跑。

本练习的变化包括在区域外增加一名发球员，通过发地面球或者高球，或者通过掷界外球来开始行动。

4.11三队防守赛

目标：在轻微防守压力下练习传球准确度

水平：高级

器材：1个足球；4个大号锥桶；9件训练服（3件黄色、3件红色、三件蓝色）

时间：10分钟

方法与步骤：

（1）使4个锥桶形成一个30X30米的区域内，将9名学生分成三队，每队3人，每队的学生都穿相同颜色的训练服；红队跟蓝队开始相互传球，同时使球远离黄队；每次给红队或者蓝队成员成功传球之后就可以得1分；黄队负责防守，试图重新获得球权；如果黄队得到球或者球到了区域之外，此刻犯错的一队必须进行防守并罚1分；

（2）如果红队在防守，那么黄队与蓝队联合起来使球远离红队，每次成功传球给黄队或者蓝队成员可得1分；每次团队必须进行防守时，就会被罚1分；10分钟比赛时间结束时，得分最多的团队就被宣布为获胜者；重复这项活动：两个团队传球，同时使第三个团队远离。

关键点：这项练习可为持球的两队提供人数优势，这项优势增大了球员之间传球时的可能性，为了帮助球员更加成功的让球远离对手，鼓励学生使用良好的视觉扫视方法，这会帮助学生观察开放空间中自己可能要给哪个球员传球。需要强调的是，无球学生移动到开放空间中会产生传球机会，鼓励第二进攻者提供近距离支援，第三进攻者提供宽度、深度和移动性支持。

4.12 1V1练习

目标：在有比赛防守压力下练习传球选择决策制定的能力

水平：中、高级

器材：1个足球；防守队员的1件训练服；中立队员的2件训练服（与防守队员的颜色不同）；每4名学生4个大号锥桶

时间：10分钟

方法与步骤：

（1）将4名学生置于15X15米的区域内——一位为进攻球员，一位为防守球员，两位为中立球员；进攻球员将球传给其中一位中立球员，然后快速移动到开放空间并接回传球；所有球员都尝试进行尽可能多的连续传接球；如果防守队员得到了球，那么他就变成了进攻球员；控球1分钟后，让中立球员与进攻球员变换角色；（              I级）

（2）按照第I级的步骤执行，但仅仅使用1位中立球员；运用两次触球的限制条件；

关键点：球员必须快速改变方向和速度来创造传球的空间；本练习变化包括增加球员，使训练变成2V2或者3V3.增加球门可鼓励球员练习射门技能，中立球员可能不会受到防守。

15M

4.13 2V2防范练习

目标：练习第二次进攻者所需要的方法与策略

水平：中、高级

器材：1个足球；4个大号锥桶；4件训练服（2件蓝色、2件红色）

时间：10分钟

方法与步骤：

使4个锥桶形成20X20米的区域，4名学生置于此区域内，两位穿红色球衣，两位穿蓝色球衣；发出信号后，两位进攻球员尝试使球远离两位防守队员；1分钟后，如果防守球员得到了球，或者造成球在区域外，就交换角色。

关键点：鼓励进攻球员通过第二次进攻者创造性的移动来迷惑防守队员，第二进攻者可提供机会进行撞墙式传球、交叉掩护和交叉跑位。本练习即可用作进攻指导方法，也可用作防守指导工具，但不要同时评论进攻和防守的两个方面，一面混乱。

4.14 两队友传球比赛

目标：训练第二进攻者所使用的方法和策略

水平：中、高级

器材：1个足球；4个大号锥桶；12件训练服（6件红色、6件蓝色）

时间：20分钟

方法与步骤：使4个锥桶形成20X20米的区域，在此区域内，安置两位红队球员和两蓝队球员，其中一队开始有球，在区域的每条10米端线和每条30米端线上安置一位红队球员和一位蓝队球员；发信号，控球的球员尝试将球传给区域内任意一端的队员；该区域一端的球员尝试将球传回给区域内的队友；每次传球给一端的队友然后再传给另一名球员并保持球权，该团队可得1分；3分钟后区域内的球员轮换到区域的边线上，边线上的球员移动到另一端，而另一端的球员轮换到区域内；所有球员重复这一活动。

关键点：这是一次传球练习，所以限制球员只能触球三次；鼓励区域内的球员通过传切技术将球传给边上的队友；此外，提醒里面的第二进攻者与第一进攻者（持球者）联合起来突破防守。

B R        

30M

R              B

R

B            B    R         B

R

B   R

4.15  3V2直线比赛

目标：训练第三进攻者所使用的方法和策略

水平：中、高级

器材：1个足球；4个大号锥桶；6件训练服（3件红色、3件蓝色）

时间：10分钟

方法与步骤：使4个锥桶形成20X20米的正方形区域，在区域内安置3位进攻球员（红队）和2位防守球员（蓝队）；第三为蓝队球员置于区域外侧边2的位置；

（1） 发出信号后，三位红队球员保持控球，同时将球从区域的侧边1移动到侧边2，如果跨过了侧边2上的线，就会获得1分；

（2） 如果红队的球员成功了，或者如果丢失了球权，那么其中一名球员必须走到区域外的侧边1旁边，然后第三位蓝队球员从侧边2进入区域内；蓝队尝试将球从侧边2移到侧边1，如果跨过了侧边1上的线，就获得1分；继续比赛，其中一个球队获得10分时比赛结束；

关键点：本次练习使球员培养第三进攻者的技能，第三进攻者负责在防守队员后面创造出停球空间，鼓励没有受到防守的球员拓宽空间、利用曲线跑来吸引防守队员的注意力并造成混乱；

 侧边1

40M

20M        R       R   R

B      

         侧边2

4.16两队防范比赛

目标：在有比赛防守压力下训练传球准确度

水平：中、高级

器材：1个足球；6个大号锥桶；8件训练服（4件蓝色、4件红色）

时间：10分钟

方法与步骤：

使6个锥桶形成两个20X20米的区域；4名蓝队队员分散在区域1内，其中一名球员持球，4名红队队员分散在区域2内；发出信号，蓝队尝试连续进行尽可能多的传球，蓝队每次连续进行5次传球就会获得1分；

发出信号开始比赛后，红队将两名球员（防守队员）送到区域1中；如果红队球员触碰到了球或者造成球出区域外，那么红队就获得了球权；允许最靠近球的红队防守队员将球任意传给区域2内的队友，蓝队球员必须停下，直至球达到区域2中，此时蓝队球员可以向区域2送入两名防守队员，尝试组织红队连续传球。

球员重复此练习，最先获得5分的球队宣布为获胜者。

关键点：这是使用传球技术的一次战术（决策制定）练习，鼓励球员使用视觉、交流和移动使球远离对手，重点强调在整个区域分开球员的重要性，最初将带球限制为三次触球，随着球员能力的提高，增加不许带球的规则。

         20M                     20M

                                       R

                B

20M

R

B  

第五章 HI!头球

头球是控制传球或者进行射门的方法，且常常被视作是最难掌握的足球技能之一，关于何时开始讲授头球，怎么教头球，涉及到一个安全因素，因此在学习头球之前一定要保障安全的学习环境。

学生开始学习头球时，往往会惧怕被球砸到；因此讲授头球技能时，可以通过使用海绵球来解决心理障碍问题，在某些情况下，可能有必要使用较大且轻的球来替代足球（软式排球）以减轻恐惧感。头球的教学进度如下：

1：无防守压力，轻轻从膝盖处将球掷向自己的头顶

2：站立并将球掷向自己的头顶

3：站立并由搭档掷向自己的头顶

4: 在轻微防守压力下用头顶球

5：在比赛防守压力下用头顶球

球员应对球施加多大的力气取决于接触球后球必须经过的距离，球员弯腰、头用力并使用肩膀向前就可以产生一定的力量；球的位置与球员以及球员在产上所处的位置的关系也是决定选择适当头顶球方法的因素；赛场上后场的球员通常会顶出高球和远球，使球远离球门。前场的球员使用头球技术主要是为了获得得分的机会，这些对于球员来说，球的位置才是至关重要的，而不仅仅是力量。

5.1“掷向自我”头球练习

目标：在无防守压力下训练用前额部位（发际线）顶球的技能

水平：初学者

器材：每位同学一个沙滩排球

时间：5分钟

方法与步骤：

（1）          分散队形散开；学生屈膝，每人一球，将球掷向略高于其头部的上方，用头轻轻顶球，然后在球落地前抓住球；多次重复此练习（I级）

（2）          掌握正确的头顶球后，让其以站立期间重复以上动作（II级）

关键点：向球员指出发际线的位置，重点强调的是要移动头部来顶球，而不仅仅是将头部固定不定并让球击中头部；在2级中，鼓励球员实现稳定的支撑基础，微屈膝，并使双脚之间的距离略宽于肩膀的宽度。

5.2搭档头球练习

目标：在没有防守压力下练习正确的头球方法

水平：初学者

器材：两人一球；（软式排球）；4个大号锥桶

时间：5分钟

方法与步骤：

（1）将球置于30X30米的区域内，每两个球员一个球，持球的球员将球掷向自己，并用头将球顶向其搭档，搭档接球，掷球，然后将球顶回来；（              I 级）；

（2）在这一级的练习中，球员之间应举例约5米；球员不要将球掷向自己，而是掷向搭档，其搭档再将通过头球将球顶回来；随着掷球和头球技能的提高，逐渐增加搭档间的距离；（II级）

（3）其中一位搭档将球掷向另一位移动中的搭档，移动中的搭档通过头球将球顶回来，移动中的搭档应改变方向——向前、向后、向左、向右。

关键点：搭档应选择其感觉最舒服的一种球，指导学生通过向后弯腰，然后再向前推接来球，从而产生更大的瞬间力量。提醒学生伸出手臂并屈膝来控制身体的平衡性。

5.3两队头球练习

目标：在没有防守压力下练习使用头球技能的传球准确性

水平：高级

器材：2个足球；16个大号标志桶

时间：10分钟

方法与步骤：

球员分成两队，每队4人；发出信号，每队的第一位球员将球掷向区域1中的球员（球员A将球掷向球员B，球员B用头将球顶回给球员A）；

球员A将球掷向球员C，球员C再用头将球顶回给A；

球员A 将球掷向球员D，球员D再用头将球顶回给A；

如果每个人都成功了，那么球员A移动到区域1中，球员B移动到区域2中，球员C移动到区域3中，球员D在区域前替换球员A；

如果这一练习期间球员没有将球顶回给掷球者，那么球就可能会飘在空中，掷球者必须再次尝试给该球员发一个球，三次尝试未成功者，掷球者转向下一位球员。

比赛继续进行，直至所有球员转回到自己的起始位置，第一个返回起始位置的团队宣布为获胜者。

关键点：将区域变为10X5米的长方形，可为球员提供充足的空间来训练头球技能；区域仅为5米长可缩短掷球的距离，这有助于提高掷球的准确度。

A

       B

1                              1

C

2                              2

3        D

                            3

5.4三角头球练习

目标：提高可改变球向的头球技能，在第1级中没有防守压力，在第2级中有轻微防守压力

水平：中、高级

器材：每三名学生一个足球；4个大号锥桶

时间：5分钟

方法与步骤：

（1）          将3位学生置于10X10米的区域的拐角处，球员A将球掷向B;球员B用头将球顶向球员C,球员C以及移动到区域中无人的拐角处，球员A掷球后移动到球员C最初占据的拐角处，球员C将球掷向球员A，球员A用头将球顶向移动的球员B，球员已经移动到球员A最初占据的拐角处；所有球员多次重复这一循环动作；（I级）

（2）          球员重复以上动作；在区域外增加防守球员；

关键点：重点强调的是，球员应用头将球顶向自己稍微靠前一点的位置来引导其队友，用脚传球时候也是如此；在区域外增加防守队员可使球员掷球和用头传球时更加精准。

                 10M

5.5魔术箱练习

目标：在轻微防守压力下提高头球技能

水平：高级

器材：每3位球员1个球；2个大号锥桶

时间：5分钟

方法与步骤：

让3位球员站在一条线上，球员A和球员C之间相距约10米，球员B站在二人的中间；球员A越过球员B将球掷向球员C，球员C通过头球将球顶回；所有球员多次重复此动作，然后交换角色；

关键点:球员B通过阻挡球员C的视线来增加轻微的防守压力，要想增加更多的防守压力，让球员B在球掷出后跳起；随着球员技能的提高，缩短球员B和球员C之间的距离，并增大球员A和球员C之间的距离。

A                                

B

C

5.6为我喝彩练习

目标：在有比赛防守压力下练习头顶球技能

水平：高级

器材：每3位球员1个足球和4个大号锥桶

时间：5分钟

方法与步骤：将球员置于10X10米的区域内，球员B向远离球的方向跑动，然后快速改变速度和方向，重新向球的方向跑；球员A掷球，球员B通过头球将球顶回，球员C与球员B争顶已经掷出的球

关键点：球员C在最初跑动时不能位于球员B有球的一侧，鼓励球员C移动到有球的一侧，并且在球员B改变方向且移向球时先触球。

第六章 HI!射门练习

由于足球最大的魅力就是进球得分，这也是学生最感兴趣的时刻，所以在平时的练习时候应该给学生提供大量的得分机会。我们可以在全场混战，小场比赛和射门练习中不断的制造这种机会。

随着学生的射门技术以及战略组织水平的不断提高，进球量也会逐渐增加；与传球技能一样，在最初的训练阶段就要引入射门技术，但在后面的练习中更要重点强调。训练球员的射门技术时要循序渐进，按照进度进行训练，本章中的训练内容可提高球员的射门技术。

1. 固定球员进行固定射门

2. 移动球员进行固定射门

3. 固定球员进行移动射门

4. 移动球员进行移动射门

5. 射门时带有轻微的防守压力，然后是带有比赛时的防守压力

在学习时，我们老师要鼓励学生进行创造性的比赛，在其中渗透撞墙式的传球，交互掩护和跑位。

6.1搭档固定射门练习

目标：在没有防守压力下练习从固定位置射出固定球的正确踢球方法

水平：初学者

器材：每两位球员一个球

时间：10分钟

方法与步骤：球员散点分开，且搭档之间的距离约为10米，没有球的搭档假设是一个守门员，并准备好接球的姿势，另一位搭档靠近固定的球射门，尝试击中搭档。

关键点：初学者在射门时有事也会不准，这时可能就需要增加球员射门方向的守门员数量，这样球员就可以花费较少的时间来找回被踢出界的球；

6.2三人射门练习

目标：在无防守压力下训练从固定位置踢出固定球的踢球方法

水平：初学者、中级

器材：每3位球员1个 足球

时间：10分钟

方法与步骤：

3位球员站成一排，每人相距约为10米；

球员A向球员B射门，球员B处于守门员的位置；

球员B接球后将球滚向球员C；

球员C停球，然后向球员B射门；

多次射门后球员交换角色。

关键点：要用脚背去踢固定的球，将射门的准确度高于射门的力度之上的位置；熟练技术后可拉长距离提高难度。

6.3跑步射门练习

目标：在没有防守压力下，训练射门者在移动状态下球球处于静止状态下的正确踢球方法。

水平：高级初学者、中级

器材：4个足球；1个球门；每4名球员4个大号锥桶

时间：10分钟

方法与步骤：

（1）          将4个足球排成一行并放在15X15米的正方形区域内，射门者绕着其中一个锥桶跑动然后将球射入球门；射门者多次重复此动作，但每次必须绕不同的锥桶跑，这就会使踢球的角度发生不同的变换；在第1级期间，以为球员射门，两位球员捡球，另外以为球员重新放球，以便让球员准备下一次射门；（I级）；

（2）          球员重复以上动作；在每个球门柱外安置一名守门员，球员绕着锥桶跑时向其中一名守门员发出信号，让其步入球门的一个角，这就要求射门者事先想好了需要射门的方向，很好的干扰守门员的注意力；射门者必须将球射向未被占用的角落；在第2级中，以为球员射门，两位球员充当守门员，另外一位球员负责捡球。

关键点：进行此次练习时可使用普通球门与临时球门，使用它们各自的要求不一样，高度也就不一样，需要提前提醒学生。

6.4传球射门练习

目标：在无防守压力下训练球员固定时踢移动球的正确方法

水平：高级初学者、中级、高级

器材：每4位球员1个或者多个足球；2个球门

时间：15分钟

方法与步骤：

两个球门之间相距约30米；

按照图示方式安置球员；

球员B给球员C发球，球员C向球员D射门；

守门员D给球员C传球，球员C传球给B,球员B向守门员A射门；所有球员多次重复此练习，然后交换角色

关键点：在球门中保留多个球以供守门员传球，这样训练的节奏就会加快。鼓励球员向球门的角落进行一次触球射门。

30M

6.5             3V1射门比赛

目标:在轻微防守压力下训练球员移动时踢移动球的正确方法

水平：中级、高级

器材：每4位球员1个足球；1个球门；，每位守门员一件训练服

时间：10分钟

方法与步骤：

（1）          将球员安置在距离球门30米的位置；进攻球员A、B和C之间进行一连串的传球，直至其中一位球员试着进行一次射门；一位防守队员制造轻微的防守压力；（I级）；

（2）          球员重复以上动作；用一位守门员制造更多的防守压力；（II级）；

关键点：每名进攻球员在其中任何一人可以射门之前都必须已经触到球；鼓励采用创造性的动作，例如切换和交叉跑；让进攻球员人数多一点。

6.6             猫捉老鼠射门游戏

目标：在轻微防守压力下训练创造射门空间的能力

水平：中级、高级

器材：足球；小球门（或者两个锥桶）

时间：10分钟

方法与步骤：

按照图中所示方式安置球员；球员A将球传给球员B；然后A曲线跑动，以便针对球员B的渗透切入提供被动防守；球员B接球，然后移动一次或多次来创造出空间进行射门。

关键点：球员A必须等到球员B接到球后再进行曲线跑；需要强调的是。防守队员要制造轻微的防守压力；鼓励进攻球员采用各种移动方式；要想获得更多的得分，最初不要使用守门员；可使用尽量多的球门。

A

B

6.7          “击中自己”射门练习

目标：在轻微防守压力下训练创造射门空间的能力

水平：中级、高级

器材：每3位球员1个足球；1个球门（或两个标志桶）

时间：10分钟

方法与步骤：

将球员置于球场的前场；

球员A远离足球的方向跑动，然后回头看足球并接到球员B的传球；

球员B接触到球时，球员C跑去防守球员A；

球员A必须使用个人移动来创造出射门空间；

球员C在进行防护时处于被动状态。

关键点：最初，将发球员和防守员分开足够远的距离，这样进攻球员才有明显的优势；随着球员技术的提高，防守球员可以更靠近一点，从而缩短进攻球员射门所需要的时间。

A

1

10M       B

2         C

3      10M

6.8             团队挑战射门比赛

目标：在比赛防守压力下训练创造空间，以及制造射门机会的能力

水平：中级、高级

器材：6个足球；2个球门（可小球门，或标志桶）；4个大号锥桶

时间：15分钟

方法与步骤：

（1）          将球员分成两队，每队3人，安置在20X30米的长方形区域内，发出信号，每队中的第一位球员进入区域；给区域内的两位球员发一个球，得到球的队员尝试在其选定的球门得分；最先获得5分者就是获胜者；（I级）

（2）          让所有球员重复以上练习，但要安排守门员（II级）

关键点：本次练习的节奏快，且可提供大量的射门机会；一开始不要安排守门员，这样可以增强学生的信心；在第2级中增加守门员，并鼓励球员使用良好的视觉方法来确定守门员的位置，然后再进行射门；鼓励已经射门的球员捡回球并快速返回自己的位置。

                 30M

20M

6.9             扩展射门比赛

目标：在不同程度的防守压力下训练射门方法和策略、

水平：中级、高级

器材：6个足球；2个球门；3件蓝色训练服和3件红色训练卫衣；4个大号锥桶

方法与步骤：

（1）          将蓝队的一位球员和红队的一位球员置于20X20的区域内，每个团队中的两位球员须站在相对的边线上；在相对两边放两个球门，不安排守门员；开始比赛，首先将球投在区域内的两名球员之间；控制球的球员在受到防守时尝试在其选定的球门得分，如果防守队员得到球，即可尝试在选定的球门得分；第一个得分的团队可以增加一位球员，将球投出，比赛在此开始，此时已经得分的团队有多一名球员的优势；以此类推，但任何一支团队不会有3名以上的球员进行比赛；首先获得5分者为获胜者；（I级）；

（2）          所有球员重复以上内容，但增加守门员；（II级）

关键点：本练习提供无限的机会锻炼学生的射门技术和策略。以增加一名球员激励已得分的团队；需要重点强调第二进攻者（最靠近持球球员的队友）和第三进攻者（提供机会，以获得防守队员后方空间的队员）的作用。

R

R

B

R

20M

教练

R

R

6.10       撞墙式撞墙射门练习

目标：在比赛防守压力下练习创造空间并进行射门的能力

水平：中、高级

器材：每4名球员1个足球和一个球门

时间：10分钟

方法与步骤：

（1）          将学生置于球场的后场中；球员A是进攻球员，B是防守球员；A将球传给球员C或者D，然后移动到开放空间，准备接返回的传球并射门；球员B进行积极的防守；（I级）；

（2）          将球发给球员A；A必须接住球并承担防守队员的角色，通过个人移动来创造空间进行射门，或者使用球员C和球员D进行撞墙式传球（II级）；

（3）          所有球员重复以上练习，但安排一名守门员来增加防守压力（III级）。

关键点：鼓励学生改变速度并使用快速突破的方式来创造空间，从而进行射门。

6.11       全部循环的1V1练习

目标：在比赛防守压力下练习带球能力，以及学习创造空间以制造射门机会

水平：初级、中级、高级

器材：每8位学生1个足球；2个球门

时间：10分钟

方法与步骤：

安排8名球员，球门之间距离约为30M；

球员A将球带向球门1试图得分；球员B进行防守；

球员A射门后变为防守队员，而球员B移到距离其所防守的球门外约为10M远的位置；

球员C在B防守的球门边上等待，此刻他成了新的进攻球员；

球员C接到传球并将球带向球门2，与此同时A正在防守该球门；

球员C射门后变为防守队员，一次类推；

得到球的防守队员就变成了进攻队员；防守队员始终转向其所防守的球门；

球员从进攻球员轮换为防守队员，然后再站到球门边线上；

关键点：本练习非常紧凑，将球员的数量限制为8个可以最大限度地增加触球次数，还可以有短暂的恢复期；最初开始这一练习时可不安排守门员，以激励学生得分；随着球员技能的提高，增加一位守门员来提高防守压力。

                                        球门2

球门1

B  A

30M

C

6.12       无线循环的3V2练习

目标：在比赛防守压力下练习球员配合比赛，以创造射门机会

水平：中级、高级

器材：每7位球员1个足球和2个球门

时间：10分钟

方法与步骤：

球门间距约为30M，将三位进攻球员安置在球场中间，准备好对阵两位防守球员；

在球场的两端各安排一位防守球员；

发出信号，三位进攻球员之间相互传球，直至非常靠近球门时进行射门；

然后射门的球员加入这一边球门的两位防守球员，并尝试对球场对边两位防守球员的球门进行射门，另两位进攻球员就变成了其所射向球门的防守球员；

如果一位防守球员得到了球，那么该防守小组与丢球球员小组组成进攻人员，其他进攻球员就变成了其试图得分球门的防守队员。

关键点：进攻球员具有人数优势，所以应始终准备一名备用球员。鼓励球员通过切换和交叉跑位来创造空间。可以增加难度，让球员触球的次数不超过两次。

                       30M

6.13       框架练习

目标：练习利用横传球射门的能力

水平：高级

器材：4个球；2个球门

时间：20分钟

方法与步骤：

发出信号，球员A将球传给B，B接球再将球回传给A，然后球员A处于中场刚刚球员B占据的位置；

球员B将球带到角落并进行横传；

球员1、球员2或者球员3尝试利用横传球进行射门，然后重新组合以进行下一次横传；

球员A在区域的右边开始活动时，球员C在左边开始同样的活动，将球传给D；球员A站到中场的位置时，球员E马上将球传给A；

横向传球后，球员B跑向球员C开始的角落，这个位置在赛场对边、球员F的后边；球员F轮流之后，球员C继续这一活动；球员D在横向传球之后，跑向球员A和球员E开始活动的角落；

多次横向传球之后，球员交换角色。

关键点：球员位置确定后进行横向传球时，鼓励球员1向近门柱跑，球员2将自己定位在点球附近的位置，球员3远离门柱跑；告诉学生在踢横传球时，对于向近门柱跑的球员，要发出平传球，对于罚点球的球员，要发齐腰高的球，对于远离门柱跑的球员，要发高吊球；告诉球员1、2、3，发出横传球时要快速重新组合，可以为下一次传球确定合适的角度进行跑动的时机。要想让比赛更加精彩，可以增加防守队员来提高比赛的难度。

第七章 HI！比赛

在比赛训练中，球员首先要关注技能的获得和动作概念。首先要限制比赛中球员的数量，这样球员才会有更多的时间和空间做出决定。而且还可以保证球员获得大量的触球机会，并使其对自己的选择更加负责。随着球员技术的不断娴熟，其相关的知识也越来越多，更多的规则，更大的场地以及更多的团队战略，球员也在不断的提高，教师如果过早的强调竞争，或者对初学者使用大量的规则和结构，这一过程会受到影响，使学生过早的接触竞技足球的功利性，也失去了校园足球最终的育人价值。因此我们在教学时，要始终贯彻以“育人为本”“团结一致”“集体主义”等意识贯穿始终，让校园足球更加具有魅力。

本章中主要介绍一下系列比赛：4对4,5对5,8对8，这一一列比赛对于初中教学来说是符合学情，符合现实场地情况的。这样学生可以集中精力关注新技能和新概念，而无需担负更多的规则。

7.1  4VS4比赛

4对4是小场比赛，适合初学者。这种比赛的场地约为45米长，25米宽，球门的大小可根据学生具体情况来选择。建议球门大小约为2.4米宽，1.5米高。

比赛规则：开始比赛首先开球，而且要在任一团队进球得分后重新开球；如果一个团队将球踢出了边线，对手团队就会得到一个掷界外球的机会；如果任意一个团队将球踢出了端线，那么球门在该端线上的团队就获得一次任意球的机会；未踢球的团队必须退回到中场线，等待对方球队踢完球，然后再次比赛。

球门前面的区域是安全区域，类似于一个球门区，如果球不在该区域的话就不允许任何人进入，如果球在该区域，任何一方的球员都可进入，这一比赛模式允许团队通过合作进攻来完成比赛，通过防守来组织得分。4对4模式允许球员连续运动，可获得数百次的停球和分球机会，带来大量的进球得分机会。4对4比赛改变了传统的角球和球门球规则。无守门员，这种改变允许了球队获得更多的进球、减少了冲撞并使伤害降到最低。适合初中生在课堂教学中运用，以提高学生学习的兴趣，发展学生配合、进攻的意识和能力。时间大约为30分钟。

7.2  5VS5比赛

5对5的比赛适合大一点的初学者球员，场地相对4对4要大一点（45.7X27.42米），增加了角球个守门员。守门员不能到安全区域的边外，且不允许任何球员位于安全区域内（即使球在安全区域内也不行）。守门员让比赛变得有难度了，进攻时球员不仅要突破防守，还要打败守门员。防守队员必须在守门员收到球并发起进攻后才能进行攻防转换。

这个阶段只要教授一些基本的守门技能。应告诉守门员，只要有可能就要使身体处于双手的后方，并且正确放置自己的双手，守门员应尽可能接球并控球，并且让自己处于合适的角度，以便减少进攻者可以射门的空间。在辅导期间要不断提及球队队形和球员的位置（边锋、前锋和后卫）

7.2.1  停球、观察并做出决定

在5对5比赛中，可提供数百次的触球机会。由于赛场上每队只有5名球员，所以球员有大量的时间和空间练习停球、进行观察并做出决定。鼓励球员使用这一过程。首先，球员经常会进行“踢-跑”类型的动作。通过耐心指导分球过程，会发现球员在控球时候可以很好的展示出对空间的使用，而且比赛也开始具有更多的结构。随着球员技能的提高和比赛速度加快，这一比赛就变成了观察、停球、决定进攻的过程。

7.2.2 接应和平衡

这一水平的球员应该非常熟悉的是，要移动到远距离持球球员的接应位置（开放空间）。然后接到球的球员必须先观察，然后再做出下一步向何处踢球的决定。5人球队模式有助于适当拉开空间。这种模式包括一名守门员，并将其他4个场上球员排成菱形，这样就提供可以从任何方向踢球——向前、后或者横向等。

 如下图所示，球员A提供长度支持，球员B和球员C提供宽度支持，球员D提供深度支持，而球员E是守门员。球员传球后，就会移动到新的接应位置。继续巩固移动的概念，包括双方都持球或者都不持球的情况，同时要保持良好的队形。

 保持队形（菱形）有助于实现出色的场地平衡（空间拉开）。建议给球员提供机会，让其参与菱形队伍中4个赛场位置中的每一个，在练习期间，确定这些位置通常使用名字提及这些位置：前锋、后卫、右翼、左翼。

 简单介绍这些位置的作用。前锋一般在其他队持球时处于中场位置附近（提供长度支持），并在自己的球员持球时处于靠近对方的球门；侧翼球员逐渐向场地中间靠近，并在进行防守时留在其对手的球门一侧，但在进攻时要向外侧边线移动（提供宽度支持）；后卫在防守时位于自己球门的附近（提供深度支持），并在进攻时向前移动（提供接应），但一定要保持好队形。

D

                                C

B

                 A

单个菱形队形（5个球员的团队模式）

关键点：防守并非只是守门员和后方队员的责任，而且如果每一个人在进攻的时候向前推进（聚集在球的周围），那么防守意识就会淡薄。训练时候要加强“球员分开训练”，加强学生“接应”“平衡”的概念理解，它是发展到更高水平的重要前提。

7.3   8VS8比赛

8对8比赛在初中阶段是普遍被采用的一种比赛模式。进行这项比赛时，赛场大约为65X35米区域，球门应为高1.8米，宽3.7米。每个球队都有7名场上球员和一名守门员。由于标准规定适用于这一水平的训练，所以要在开球，掷界外球，球门球，角球，任意球和罚点球期间解释每位球员扮演的角色。

  在上一训练水平的基础上再增加三名球员可以挑战球员的能力，因为球员只有很少的时间和空间进行技术执行和战略决策。将三名球员添加到基本的菱形队伍中，一名作为前锋，一名作为后卫，另一名作为中场球员，现在就出现了两个菱形。

这一水平的球员应了解基本的技能和方法，以及空间和动作的概念。比赛是一种更加结构化的活动，而且还可以期待更多出色的成果。解释并讨论新的概念，例如不同球员所扮演的角色。

第一进攻者—持球的球员，其角色是突破防守；

第二进攻者—距离持球球员最近的队友，为持球球员提供接应

第三进攻者—提供机会来获取防守球员后方空间的所有其他球员

第一防守球员—防守第二进攻者的球员，还负责为第一防守球员提供掩护；

第二防守球员——防守第二进攻者的球员，还负责为第一防守球员提供掩护；

中场球员——为从防守到进攻的过渡提供连接的球员，还可以提供深度支持来缓解前锋的压力。

守门员——防守各种横向球的球员，并且可以在过渡期间帮助缓解防守球员的压力。

这一年龄段的球员引入防守团队策略。策略选择包括使用哪种防守方案（区域、人盯人，还是一个区域/人盯人组合），以及如何在赛场的不同区域（前场、中场、后场）进行防守。一般来说，球距离球队的球门越近，防守团队就应该越紧密。

比赛方向

双菱形队形（8名球员球队模式）

第八章 《HI！足球》评价

校本课程对学生学习情况的评价主要是发展性评价：一看学生考勤记录。二看学生在学习过程中的表现，如情感态度价值观、积极性、参与状况等。三看学生学习的成果，可通过实践操作、作品鉴定、竞赛、评比、汇报演出等形式展示，成绩优秀者可将其成果记入学生学籍档案内。

课程教学基本要求  

表1  初中一年级校园足球教学基本要求（以40课时为例）

表2  初中二年级校园足球教学基本要求（以40课时为例）

表3  初中三年级校园足球教学基本要求（以40课时为例）

附1：

雄州初级中学校本课程实施教师评价表