省淳中足球精英训练营训练计划

场地器材：

训练目标：

1、提高1v1持球突破能力＋比赛

2、提高传接球能力＋2V1＋比赛

3、有球队员的传球：准确性，力度、角度、隐蔽性、时机无球队员的接球：提前观察、接球体位、跑位的目的性、第一脚接球的质量

组织安排：

一、准备活动：

慢跑1000米；关节操、柔韧练习。

二、悉球性练习：

按老师要求运球、扣拔、拉等；颠球练习。

三、颠球＋持球绕杆突破（技术、技能、场景设计、比赛）

四、传接球（原地、行进间）＋2V1人数优势队伍的决策性

五、质练习：

力量练习：（1）跳跃练习15次3组

（2）60米冲刺2组。

课后小结：

场地器材：

训练目标：

1、提高快速带球能力＋脚背内侧的传球＋3v2

2、提高接运控球的能力＋提高射门能力＋比赛

3、跑动中的一步一带，三步一带，快速带球，抬头观察，跑动的姿态

组织安排：

一、准备活动：

慢跑1000米；关节操、柔韧练习。

二、悉球性练习：

按老师要求运球、扣拔、拉等；颠球练习。

球性球感＋快速带球＋快速带球后的传球决策

素质练习＋第一脚接球质量＋控球的合理性，如何进行护球

要点：接球时的观察，跑位，接球脚，接球后的转化，护球的目的，护球后的决策，固定脚型射门和姿态的选择，观察门将站位，摆脱后的射门

三、质练习：

力量练习：（1）跳跃练习15次3组

（2）60米冲刺2组。

课后小结：

场地器材：

训练目标：

1、传地面球、击球时勾脚尖、击球的中部、保持身体直立。

2、脚下传球、传球的正确力度、目标接球人身体的一侧、双脚都要传球。

3、明确针对实战性的练习和移动。

组织安排：

一、准备活动：

慢跑1000米；关节操、柔韧练习。

二、悉球性练习：

按老师要求运球、扣拔、拉等；颠球练习。

三、面对面传接球

2、十字传接球

3、摆脱防守传接球

4、2V2＋2GK＋2个自由人

踢准

1、直线运球

2、运球＋假动作过人

3、绕杆运球射门

五、质练习：

力量练习：（1）跳跃练习15次3组

（2）60米冲刺2组。

课后小结：

场地器材：

训练目标：

1、传球、击球时勾脚尖、击球的中部、保持身体直立。

2、脚下传球、传球的正确力度、目标接球人身体的一侧、双脚都要传球。

3、明确针对实战性的防守和卡位。

组织安排：

准备活动：

慢跑1000米；关节操、柔韧练习。

悉球性练习：

按老师要求运球、扣拔、拉等；颠球练习。

一、2抢4抢圈

起高球练习

防守和卡位

    1、无球练习         体会动作

2、有球练习

对抗赛

要求：所学内容在比赛中的应用

五、质练习：

课后小结：