一初中足球训练日常

学校组成了足球队伍后，要想走上更高的台阶，那么日常的训练是关键。

1、训练时间:建队后，基本保持每周周二、周五训练，中午40分钟，也不会影响学生午休。让每一个热爱足球的学生，都有自己奔跑的绿茵场。

2、提升训练质量:
建队以来，始终坚持每日手写训练教案(简案)，极个别情况才会耽搁。此外，阅读体能训练、足球技战术训练、心理训练等相关专业书籍也是我保持学习的关键手段之一。更重要的是，自己始终保持自我批判与反思，不断地更新、调整训练方案、方式，想方设法提升训练效率与质量。

3、完善训练模式:
日常训练中，我使用积分制管理，对队员的出勤、行为习惯、队风队纪、训练态度、学习等方面进行加分/扣分。训练积分每个月统计一次，按照等级颁发相应的奖品作为奖励。同时，每个学期的前2个月积分中，排名前六名的队员将会获得外出就餐的机会画(由我出资)。训练积分的意义和目的是什么?意义是规范训练、培养队员的良好品德、训练作风等，目的是激发队员的训练兴趣，提升队员的训练动力。

4、增强比赛实践能力
除了日常训练的比赛，在每个月中，我都会至少安排一次与外校的交流赛。这不仅可以有效检验、提升队员的水平，而且还能提升队员的训练动力。交流的对手是初中男足、初中女足。

例如今日训练内容:
1、简单热身，身体激活
（1）简单的热身准备活动
（2）1v1小游戏:隔桶抓捕、影子模仿

2、能力提升“接球技巧”
首先，利用宽度突然拉开与防守球员距离
其次，与队友沟通，呼应传球，抬头看一眼球门方向
同时，注意身位，眼里要有球门闻，打开身体接球
最后，作出决策一一回接/前带/后切等

3、小范围功防

（1）4v2攻防，两球门，主要练习转移
（2）4v4攻防，攻防转换，全方位练习

4、小游戏：20米距离长传
大球门内，距两门柱各1米的两个区域算得分前三有奖。

感受:今日强度不高，内容不算多，但训练内容，算是我个人的薄弱环节跑位，作为边锋，要能最大限度利用球场两边的空间，拉开宽度，制造纵深渗透的机会，沟通呼应尤其重要，和提前观察一样，要形成好习惯，另外，接球前的身位-定要有朝向进攻方向球门的趋势，这样能减少接球后调整的时间，提高动作连贯性。最后，不要忘记提高传球准确度。

撰稿人：吴禹毅

审核人：张晓琳